Чтобы похудеть необходим фитнес. Одной диеты недостаточно. Убедившись в этом на собственном опыте, Вы бросаетесь на занятия в спортзал. Проходит несколько недель. Занимаетесь Вы до седьмого пота, так что мышцы болят, и каждый день, но желанного эффекта почему-то нет. В чем же дело? Вероятнее всего, Вы пали жертвой стереотипов. Давайте, попробуем их рассмотреть.
- большая нагрузка. На самом деле заниматься лучше через день и не до потери пульса, а до легкой усталости. К тому же нагрузки нужно увеличивать постепенно. И боль может быть только когда Вы только начинаете заниматьтся-- из-за образования молочной кислоты. При регулярных тренировках она означает, что Вы делаете, что-то неправильно или у Вас травма.
- нетренированные мышцы превращаются в жир. Это физически невозможно, так как мышечная и жировая ткани разные по своей природе. Распространенное заблуждение, вызванное тем, что при определенных обстоятельствах(неправильное питание, тренировки) оба вида ткани могут увеличиваться или уменьшатся.
- перед тренировкой нельзя есть. Вы, вообще, хорошо себя при этом чувствуете? Думаю, нет. Совершенно напрасное издевательство над организмом. Перед большим расходом энергии его все же нужно покормить, но ...Не переусердствуйте.
- если регулярно занимаешься спортом можно есть все, что угодно. Или иначе—пара пирожных равна получасовой пробежке и так далее. После тренировки съешьте что-нибудь сладкое, а через пару часов—белковое. Это наилучшим образом подкрепит организм и не приведет к переизбытку калорий.
Используйте эти советы, тренируйтесь, правильно питайтесь и худейте на здоровье