Стройные ноги сводят с ума мужчин и являются вечным предметом зависти женщин. На стройные ножки, как на удочку, попалось не одно мужское сердце, но как быть, если отражение в зеркале ясно горит о том, что с мини-юбочками придётся подождать?
Но ждать, что ноги станут красивыми и стройными сами по себе, бессмысленно. Мы должны помочь природе – и непременно поможем!
Правда, здесь не справятся в одиночку даже самые жестокие и «голодные» диеты. Чтобы ножки обрели желанную стройность, придётся не только поголодать, но и немного потрудиться и попотеть (в прямом смысле этого слова). Для начала необходимо уменьшить жировые отложения при помощи сочетания рационального питания, фитнеса и настойчивости. Питание должно быть частым и дробным.
Конечно, всё произойдёт не мгновенно, обретение стройных ножек – это процесс длительный, требующий усилий и упорства. Ноги не станут стройнее, если занятия фитнесом не сочетать с продуманной диетой.
Одним из лучших упражнений для стройности ног справедливо считаются «выпады».
Исходное положение - ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Правой или левой ногой делаем широкий шаг назад и, опускаясь на колено, фиксируем прямой угол между голенью и бедром. Руки во время упражнения двигаются свободно, помогая сохранять равновесие.
Делаем два подхода по 10-20 выпадов на каждую ногу. Дыхание подстраиваем под движения: на подъеме — выдох.
Первые достижения станут заметны через 15 дней, если выполнять это упражнение трижды в неделю. Эффективнее выполнять подходы с правой, а затем с левой ноги. Помните, что на протяжении всего упражнения спина должна оставаться прямой, а голова – поднятой, но сразу прекратите занятия, если чувствуете боль или дискомфорт в коленях.
Эффект от данного упражнения усиливается, если выполнять его с гантелями. Выпады с гантелями делаются 20 раз (по 10 шагов на каждую ногу).
Будьте настойчивы, не сдавайтесь – и станете настоящей королевой пляжного сезона!